Mindenki tudja, hogy az alkoholfüggőség megszüntetése és az ivás abbahagyása nagyon nehéz, és sokak számára szinte lehetetlen. Az alkoholfogyasztást szorosan kezében tartja. A saját agyad által irányított pszichológiai függőség leküzdése nehéz feladat, mert az agy a legtöbb esetben nem engedelmeskedik neked, de a tested engedelmeskedik az agynak. A szervezet vizet akar inni, te pedig vizet fogsz keresni. A szervezet enni akar, jelet ad az agynak, és ő, irányítva téged, táplálékot keres. És az agy egy adag alkoholt akar kapni, te pedig inni akarsz. Miért van tehát vágy a testünkben, sőt, az agyunkban, hogy igyunk egy alkoholos italt?
Miért akar az agy alkoholt inni?
Itt kell keresnünk, mikor kezd kialakulni az agy és az ivás közötti kapcsolat. Mindenki megjegyezheti, hogy az alkoholfogyasztás kezdete elsősorban a jó és fényes eseményekhez - ünnepekhez, esküvőkhöz, születésnapokhoz és vállalati partikhoz - kapcsolódik. És emlékezve ezekre az ünnepekre, amire emlékszel, ami azt jelenti, hogy az agyad csak az örömre, a szórakozásra, a jó hangulatra emlékszik. Ha rosszul történt a túlzott ivástól, akkor másnap történt, és erre mindig van mentség - mondják, részeg, akivel nem fordul elő, de szórakoztató volt.
Emellett sokan észreveszikhogy egy kemény munkanap után egy pohár, egy másik alkohol vagy akár egy könnyű sörital, például a sör elfogyasztása után azonnal a stressztől való megszabadulás következik, jó hangulat jön, a fáradtság visszahúzódik. A szakértők ezt azzal magyarázzák, hogy az alkohol valójában a kábítószerek csoportjába tartozik, és az Egészségügyi Világszervezet 1975 -ben az alkoholt a droghoz hasonlította. Belépve az agyunkba, és számára gyakorlatilag nincs akadálya a hozzáférésnek a testünkben, hatással van a dopamin -idegsejtekre, amelyek izgatottak és elkezdenek dopamint termelni, valójában a boldogság és az öröm hormonját állítják elő. Az agy érzékeli ennek az időszaknak a kezdetét, és társítani kezdi az alkoholfogyasztással, ami valójában egy erős, stabil pozitív pszichológiai kapcsolat kialakulásához vezet az alkoholfogyasztás és az agy között. Aztán, hogy ugyanazt az „örömöt" kapja, többet, majd még gyakrabban kell innia, mivel a dopamin receptorok érzékenysége egyre tompábbá válik. És valójában egy személy simán árad az alkoholizmus második szakaszába, amikor nemcsak pszichológiai kapcsolat van, hanem az alkoholfogyasztástól való fiziológiai függőség is, amely az alkoholfüggőség azonnali kezelését igényli.
Hogyan lehet abbahagyni az ivást?
Ezért azoknak, akik megértik „jövőjüket", ahol az életük gyakori ivással tart, és akik szeretnének megszabadulni ettől a növekvő függőségtől, valójában magával az agyval kell megküzdeniük, amelynek stabil pszichológiai kapcsolata van, és igyon alkoholt, hogy az ivás után élénk, "örömteli" pillanatokat szerezzen az életben.
1. lépés - Fel kell ismerni, hogy az agy valójában a legrosszabb ellenségünk!
Minden probléma, amellyel szembesülünk, kezdetben annak mélyén merül fel (félelem, szorongás, vonakodás), ez az agy munkája. Akadályokat teremt számunkra, nehézségeket teremt, szokásokat formál, és megakadályozza, hogy megbirkózzunk velük.
Alkoholt fogyasztva hatalmas mennyiségű dopamint kapunk, amelyet az agy választ ki az alkohollal való érintkezés során, egy neurotranszmitter, amely felelős az agy öröméért, eufóriáért, öröméért. Ez a szám olyan nagy, hogy beárnyékolja életünk legörömtelibb pillanatait is. Ez az „el nem érdemelt" öröm- és élvezetáram pontosan az alkohol agyra gyakorolt hatásaiból származik. Ezért miután "olcsó" élvezetet kapott az alkoholon keresztül és erős ragaszkodást szerzett hozzá, megpróbálja elérni - például: "Több ilyen élvezetet akarok, több ilyen gyors örömet akarok, gyorsan le akarom oldani a stresszt az életből" a legegyszerűbb módja az alkoholfogyasztás, anélkül, hogy megpróbálná megoldani a felhalmozott nehéz feladatokat, majd élvezze a megoldást.
2. lépés - minden vágy alapja a vágy!
Csak a vágy képes teljesen újjáépíteni az agyadat, és a helyes sorrendet kialakítani benne. Csak a vágy, hogy több "nehéz" örömöt, "nehezebb" örömöt szerezzek, sok erő alkalmazása után, és nem csak - ittam és "jól érzem magam, és nem érdekel semmi". Csak az a vágy, hogy valódi „kiérdemelt" örömet kapjunk, megszakítja az agy azon vágyát, hogy gyorsan, itt és most kapjon „könnyű" örömet. Mivel, amint meghozta a döntést az alkoholról való lemondásról, háborút hirdetett az agyának, ugyanabban a pillanatban parancsot formált a fejében más "munka" vágyakra, és a józanság irányát vette át.
3. lépés - Kilépés egyszerű! Nehéz újrakezdeni!
Ne kezdje elölről . . . Néha végzetesen nehéz! Ezért a függőségről való lemondás mindig háború. Az agy éles vágyat vált ki, hogy elfogadjon valamit, és megszünteti ennek minden akadályát. A te akaratod az egyetlen akadály az alkoholfogyasztásban.
Az etanol (alkohol) az agy örömének és eufóriájának erőteljes stimulálója. Ha abbahagyja az ivást, akkor valószínűleg azt fogja gondolni, hogy milyen jó lenne most sört, vodkát vagy pálinkát inni. Az alkoholra emlékezve kellemes esemény, de különben az agy nem emlékszik az alkoholra, ami egy csomó öröm- és eufóriaérzést okoz neki, és mindezt egyszerre, nem lesz képes ellenállni az ivás vágyának. Itt vagy képesnek kell lennie arra, hogy az alkoholra rossz eseményként gondoljon, vagy kódolva kell lennie. Az alkoholkódolás segít újra átélni ezt a vágy pillanatát, és időt ad arra, hogy az alkoholfogyasztás negatív legyen.
4 lépés - nem tart sokáig!
Ezért ezt a vágyat fel kell mérni . . . Értékeljen 10 pontos skálán. Milyen erős a vágy (mint egy tájfun vagy egy vihar). Ritkán, amikor felismerjük a vágy mértékét, a skála eléri a 10 pontos szomjúságot. Ezért a tudatosság eredményei alapján szükséges ezt a nem erőteljes vágyat más tevékenységre váltani.
Kezdj el kapni egyszerű, természetes emberi örömöket az élettől, a munkától, a családtól, a hobbiktól, a más emberekkel való kommunikációtól. Soha ne igyon alkoholt, különben mindent elölről kell kezdenie.
Minél változatosabb az új szórakozás, annál gyorsabban alkalmazkodik az agy a normál alacsony dopaminszinthez, és mint emlékezünk, az alkohol drámaian és sokszor mesterségesen növeli a szervezet dopaminszintjét.
5. lépés - Csak alkoholt dobjon!
Nem javasoljuk a dohányzás abbahagyását és abbahagyását egyidejűleg, vagy a kedvenc ételek feladását. Ha ezt egyszerre teszik, akkor az összeomlás kockázata sokszorosára nő, hiszen amikor mindent felad, az agy sokkal nagyobb stresszt él át, mint amikor lemond bizonyos szokásokról vagy függőségekről. Eleinte megtarthatja a többi rossz szokását.
Ezért, ha úgy dönt, hogy abbahagyja az ivást, hagyja abba az ivást. Ha fontosabb, hogy leszokjon a dohányzásról, akkor hagyja abba a dohányzást. Ha mindent egyszerre dob le, nem lesz képes ellenállni a kettős vagy hármas kísértésnek. És ha letörik, például a dohányzásról, akkor nagy valószínűséggel az alkohol lemondásával fog lebukni.
6. lépés - ne tévedj el!
Az 1. héten a legnehezebb pillanatok az alkohol abbahagyásakor merülnek fel. Félelem, szorongás, fokozott vágy. Itt bármit is mondhatunk, nagyon nehéz megbirkózni gyógyszer nélkül. Ha megérti, hogy ez csak rosszabb lesz, akkor jobb, ha orvosi segítséget kér orvosától. Vannak gyógyszerek, amelyek valóban csökkentik az alkoholfogyasztás iránti vágyat, csökkentik a stresszt és megszüntetik a kellemetlen érzéseket.
Ilyen esetekben határozottan javasoljuk, hogy lépjen kapcsolatba a kábítószer -kezelő központ orvosaival. Segítenek kiválasztani a megfelelő életciklus -rendszert az ivás abbahagyása érdekében. Biztosítsa a szervezet számára szükséges gyógyszereket és optimálisan kiválasztott vitaminokat és ásványi anyagokat. Irányítsa jólétét a legújabb orvosi eszközökkel.
Végül is a legfontosabb, hogy ne szakadjon el, és ne kezdjen újra inni.
7. lépés - támogatásra van szüksége!
Támogatásért mindig van lehetőség kapcsolatba lépni az Anonim Alkoholisták csoportjával. Ha elvetünk minden konvenciót és hajlandóságot, akkor nyilvánvaló, hogy az emberek képesek segíteni egymásnak. Támogatás nélkül gyakorlatilag tehetetlenek vagyunk a mindennapi életben is. Ha nem szeretne csatlakozni az Anonim Alkoholisták csoportjához, akkor lehetősége van kapcsolatba lépni a pszichológiai támogató szolgálattal.
8. lépés - égesd el az adrenalint!
Az alkohol elutasítása következtében a vérben lévő adrenalin mennyiségének kifejezett növekedése miatt azt el kell égetni. Az adrenalin égetése mások befolyásolása nélkül csak fizikai aktivitással lehetséges. Mint minden életünkben, ezt is fokozatosan kell elkezdeni. Jobb, ha van lehetőség edzésre az edzőteremben. Ha nem, akkor elegendő kis szabadtéri séta vagy kocogás.
Ha feladja az alkoholt, sétáljon többet, találkozzon barátaival és pihenjen aktívan.
Ha sporttevékenységgel látja el magát, nemcsak az adrenalin elégetésében segít, hanem erősíti izmait, idegrendszerét, egészségét, és új tapintási és fizikai érzésekkel látja el agyát, és kényszeríti arra, hogy elvonja figyelmét az alkohollal kapcsolatos gondolatoktól. Az agy ilyen jellegű „munkája" jótékony hatással van a józanság és az aktív józan élet útján történő mozgásra.
Sétáljon és utazzon többet az alkoholtartalmú italok teljes elutasításával.
Menjen túrázni, utazni, ahol az agynak nincs hová bújnia az alkohollal kapcsolatos gondolataival. Helyezze el és égesse el a kellemes ivászat régi emlékeit új benyomásokkal.
9. lépés - sikeres lesz! Ne kételkedj!
Fontos, hogy ellenálljon: alvás, táplálkozás, próbálja meg, hogy a hangulat, és a hangulat a pozitív. Sőt, ez minden emberre vonatkozik, hiszen mindannyian függünk valamitől. Éppen ezért az étrend annyira fontos a pozitív eredmény eléréséhez. csak a rezsim képes élesíteni minket a harcra (elsősorban önmagunkkal)
10. lépés - próbálj boldog lenni!
Az alkoholfogyasztás után józannak lenni elég unalmas. A körülöttünk lévő világ megszűnik színekkel és eseményekkel kedveskedni, mert hiányzik belőlük az erő, hogy megszakítsák az alkoholos mámor eufórikus állapotát. Ez az unalom is agyunk terméke. Ezért folyamatosan keresnie kell önmagát: új hobbi, érdeklődés, vágy. A boldogság az agyunk terméke (ahogy a félelmek is). Az agy testre szabható, és ez rajtad múlik.
Népszerű kérdések az alkohollal kapcsolatban és válaszok rájuk
Minden alkalommal, amikor abbahagyom az ivást, és nem tudom visszafogni magam - újrakezdem, mit tegyek?
Nagyon nehéz leszokni az alkoholfogyasztásról. Az agyban létrehozott idegi kapcsolatok az alkoholfogyasztás pozitív ötlete és az öröm, az öröm és az eufória fogadása között nem pusztulhatnak el harc nélkül. Az alkohol a kábítószerek csoportjába tartozik, és nem fog működni, ha nagy munka, kitartás és akaraterő nélkül kiűzi a testre gyakorolt hatását a szervezetből.
Ha nincs elegendő akaratereje az alkohol ellenállására, akkor gondoljon a kódolásra, mint az alkoholfogyasztás abbahagyásának lehetőségére.
Ha tele vagy kitartással és erővel az alkoholfüggőség leküzdésében, akkor:
- Ne add fel.
- Próbáld becsapni az agyadat, mert ez a tested vezetője. Gondoljon az alkoholra rosszul, mint mérgező anyagra, és csak az ivással kapcsolatos rossz tapasztalatokra emlékezzen. Képzeld el rendkívül veszélyes anyagnak, és undorodva igyál, erős alkoholt tartva a szádban, különösen azért, hogy baj legyen. Tegyen meg mindent szándékosan, hogy kellemetlen legyen az alkoholfogyasztás.
- Kezdje el az alkoholfogyasztást nagyon kis adagokban. Csak egy kis korty. Legyen hajthatatlan ebben.
- Bármilyen alkoholos javaslat esetén fordítsa le vágyát azokra az alkoholmentes italokra, amelyek a legjobban tetszenek, és csak szórakozásból igyon alkohol helyett.
Próbáljon meg minden tudásával és trükkjével ellenállni az alkoholfüggőségnek. Ne feledje, hogy az alkohol irányítja az agyát.
Az alkoholkódolás része lehet az alkoholfüggőség kezelésének?
A kezelés során gyakran szerepel kódolás, hogy a beteg ivás nélkül élhesse a kódolási időt. Ez idő alatt általában javíthatja egészségét, szétrombolva az alkoholtartalmú italoktól, helyreállíthatja a családi és munkaügyi kapcsolatokat, ha azokat alkoholfüggőség miatt megsértették, és erkölcsileg és fizikailag is felépülhet.
Ihat -e valaki alkoholt, és nem lehet alkoholista?
Biztosan lehet. Sok ilyen ember van. Tisztában vannak a nagy mennyiségben való ivás veszélyeivel, és nem engedik meg maguknak, hogy "a kukában" részegüljenek, túlaludjanak, feleségével veszekedjenek, tönkretegyék az egészségüket és egy csomó más bajt okozzanak maguknak. Még az alkoholfüggőséggel szemben leginkább ellenálló is, ha szinte minden nap sok alkoholt fogyaszt, akkor gyorsan kialakul az alkoholos italok fogyasztásának szokása. És ha figyelembe vesszük, hogy az alkohol a kábítószerek csoportjába tartozik, amelyet az Egészségügyi Világszervezet 1975 -ben hagyott jóvá, akkor az alkoholfüggőség nagy valószínűséggel szinte mindenkit lefed, aki sokat és gyakran iszik. Ezért csak korlátozott mennyiségben fogyasszon alkoholt, ami nem vezet függőséghez.